¿Qué son los BCAA?

Los BCAA consisten en tres aminoácidos esenciales:

• Leucina
• Isoleucina
• Valina

Estos aminoácidos se agrupan porque son los únicos tres aminoácidos que tienen una cadena que se ramifica hacia un lado.

¿Cómo funcionan los aminoácidos de cadena ramificada?

Los BCAA constituyen una gran parte del total de aminoácidos del cuerpo.

Juntos, representan alrededor del 35–40% de todos los aminoácidos esenciales presentes en tu cuerpo y del 14–18% de los que se encuentran en tus músculos.

A diferencia de la mayoría de los otros aminoácidos, los BCAA se descomponen principalmente en el músculo, en lugar de en el hígado. Por esta razón, se cree que desempeñan un papel en la producción de energía durante el ejercicio.

Los BCAA también desempeñan varios otros papeles en tu cuerpo.

En primer lugar, tu cuerpo puede utilizarlos como bloques de construcción para las proteínas y los músculos.

También pueden estar involucrados en la regulación de tus niveles de azúcar en la sangre al preservar las reservas de azúcar del hígado y los músculos y estimular tus células para que absorban azúcar de tu torrente sanguíneo.

Además, los BCAA pueden ayudar a reducir la fatiga que sientes durante el ejercicio al reducir la producción de serotonina en tu cerebro.

De los tres, se cree que la leucina tiene el mayor impacto en la capacidad de tu cuerpo para construir proteínas musculares.

Mientras tanto, la isoleucina y la valina parecen ser más efectivas para producir energía y regular tus niveles de azúcar en la sangre.